In het kort: Oil pulling is het spoelen van de mond met olie, in Ayurveda Gandusha of Kavala genoemd. U neemt 's ochtends voor het eten een eetlepel olie in de mond, beweegt die tien tot vijftien minuten rustig rond en spuugt haar uit.
Oil pulling is de Engelse naam voor een gewoonte die in Ayurveda al eeuwen bestaat: de mond spoelen met olie. De klassieke teksten kennen er twee vormen van, Gandusha en Kavala, en beschrijven er een eigen kruidenolie voor. Bij Art of Vedas vindt u die olie, Arimedadi Thailam. Deze pagina legt uit hoe oil pulling werkt en waar het in de ochtendroutine hoort.
Wat is oil pulling?
Ayurveda maakt onderscheid tussen twee manieren. Bij Gandusha wordt de mond helemaal met olie gevuld en wordt de olie stil vastgehouden. Bij Kavala neemt u een kleinere hoeveelheid en beweegt u de olie rustig door de mond. Thuis gebruiken de meeste mensen een tussenvorm: genoeg olie om gemakkelijk langs alle kanten van de mond te bewegen. Dat is wat vandaag oil pulling of olie trekken heet. Meer over de traditie leest u in de gids over oil pulling.
Oil pulling in vijf stappen
- Kies het moment: 's ochtends, voor het eten, drinken en poetsen. Wie wil, schraapt eerst de tong.
- Neem de olie: een eetlepel, ongeveer 10 tot 15 ml. De olie kan op kamertemperatuur worden gebruikt.
- Beweeg de olie rustig door de mond en tussen de tanden door, met ontspannen bewegingen. Tien tot vijftien minuten is de klassieke duur; begin gerust met vijf.
- Spuug de olie uit in een papieren doekje of de afvalbak, niet in de gootsteen. Slik de olie niet door.
- Spoel de mond met warm water en poets daarna de tanden.
Welke olie gebruikt u voor oil pulling?
De klassieke basis is sesamolie. Arimedadi Thailam is de kruidenolie die de Ashtanga Hridayam voor Gandusha beschrijft. De bereiding telt 31 kruiden in sesamolie. Zij is opgebouwd rond Arimeda en Khadira, twee soorten acacia met een samentrekkende smaak, aangevuld met Triphala en met kruidnagel, nootmuskaat en kamfer voor een frisse, kruidige smaak. De fles bevat 200 ml. Meer over de basisolie leest u op de pagina sesamolie in Ayurveda.
De plaats in de ochtendroutine
Oil pulling is de middelste van drie stappen die samen Dantacharya heten, de ochtendverzorging van de mond.
Alles voor deze routine staat in de collectie mondverzorging.
Wat u van oil pulling mag verwachten
Art of Vedas doet geen beloftes over tanden, tandvlees of adem. Oil pulling is een klassiek ritueel dat de mond een frisse, schone start van de dag geeft. Het vervangt het poetsen niet en ook niet de controle bij de tandarts. Heeft u vragen over uw gebit, dan is de tandarts het juiste adres.
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet u olie trekken?
Tien tot vijftien minuten is de klassieke duur. Beginners starten vaak met vijf minuten en bouwen dat op.
Mag u de olie doorslikken?
Nee. Spuug de olie na het spoelen uit en spoel de mond met warm water.
Waarom spuugt u de olie niet in de gootsteen?
Olie kan in de afvoer stollen en die op den duur verstoppen. Een papieren doekje of de afvalbak is praktischer.
Doet u oil pulling voor of na het poetsen?
Ervoor. De klassieke volgorde is tong schrapen, oil pulling, water drinken en dan poetsen.
Kan oil pulling met gewone sesamolie?
Sesamolie is de klassieke basis. Arimedadi Thailam is de kruidenolie op sesambasis die de Ashtanga Hridayam speciaal voor dit ritueel beschrijft.
Deze pagina vervangt geen advies van een arts of tandarts.
