In het kort: Tong schrapen doet u 's ochtends direct na het opstaan, voor het poetsen en voor het drinken. U plaatst de schraper achter op de tong, trekt hem met lichte druk naar voren, spoelt hem af en herhaalt dat vijf tot zeven keer.
Tong schrapen is in Ayurveda de eerste handeling van de dag. Het heet Jihwa Prakshalana en hoort bij Dinacharya, de dagelijkse routine. De techniek is eenvoudig, maar de volgorde en de druk doen ertoe. Bij Art of Vedas vindt u de koperen tongschraper waarmee het klassiek wordt gedaan. Deze pagina legt uit hoe u de tong schraapt.
Tong schrapen in vier stappen
- Stap 1: houd de tongschraper bij de greep vast en steek de tong uit.
- Stap 2: plaats de gebogen rand zo ver naar achteren op de tong als prettig is.
- Stap 3: trek de schraper met lichte druk in één vloeiende haal naar de punt van de tong.
- Stap 4: spoel de schraper af onder stromend water en herhaal dit vijf tot zeven keer, tot de tong schoon aanvoelt.
Druk niet hard. De kromming van de schraper doet het werk; de rand hoort te glijden. Voelt de tong daarna geprikkeld aan, gebruik dan minder druk.
Tong schrapen voor of na het poetsen?
Ervoor. In de klassieke volgorde is tong schrapen het allereerste van de dag: voor het poetsen, voor het eten en voor het drinken. De gedachte is eenvoudig. Wat zich 's nachts op de tong heeft verzameld, wordt eerst verwijderd en niet doorgeslikt met het eerste glas water.
De volledige ochtendvolgorde, in Ayurveda Dantacharya genoemd, kent drie stappen:
- tong schrapen met een koperen tongschraper;
- de mond spoelen met olie, bijvoorbeeld Arimedadi Thailam, zoals beschreven op de pagina oil pulling;
- het eerste glas water drinken, traditioneel uit een koperen beker.
Daarna poetst u de tanden zoals u gewend bent.
Welke schraper gebruikt u?
Ayurveda noemt van oudsher een gebogen werktuig van metaal, en koper is daarbij de klassieke keuze. De Copper Tongue Scraper met enkele greep heeft een smalle, nauwkeurige rand. De uitvoering met dubbele greep heeft een brede U-vorm die de hele tong in één haal neemt. De verschillen staan uitgebreid op de pagina tongschraper van koper.
Veelgemaakte fouten
- Te hard drukken. De tong hoort niet rood of gevoelig te worden.
- Te ver naar achteren beginnen. Begin waar het prettig is; met de tijd gaat u vanzelf verder.
- De schraper niet afspoelen tussen de halen. Spoel na elke haal.
- Heen en weer bewegen. De beweging gaat altijd één kant op: van achteren naar voren.
Na het schrapen: de schraper schoonhouden
Spoel de tongschraper na gebruik af onder stromend water en laat hem drogen. Meer is niet nodig. Koper krijgt met de tijd een patina; met citroensap en zout krijgt u de glans terug. Zet koper niet in de vaatwasser. De hele techniek met achtergrond leest u in de gids over tong schrapen, en de koperen voorwerpen staan in de collectie koperen gereedschap.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak moet u de tong schrapen?
Eén keer per dag, in de ochtend, is de traditionele gewoonte. Vijf tot zeven halen per keer zijn gebruikelijk.
Tong schrapen voor of na het tandenpoetsen?
Ervoor. In de ayurvedische volgorde komt eerst de tong, dan het spoelen met olie, dan water en ten slotte het poetsen.
Kan ik de tong ook met een tandenborstel schrapen?
Een borstel verplaatst de aanslag eerder dan dat hij haar wegneemt. Een tongschraper heeft een gladde rand die de aanslag in één haal naar voren trekt.
Wat als ik moet kokhalzen bij het tong schrapen?
Begin verder naar voren op de tong en adem rustig uit tijdens de haal. Veel mensen vinden de brede schraper met dubbele greep prettiger, omdat hij in één beweging klaar is.
Is tong schrapen geschikt voor kinderen?
Laat kinderen het alleen onder toezicht doen, met weinig druk. Bij twijfel overlegt u met de tandarts.
Deze pagina vervangt geen advies van een arts of tandarts.
