In het kort: Deze pagina beantwoordt de vragen die mensen het vaakst zoeken over Abhyanga (ayurvedische massage met warme olie), in hun eigen woorden. Elk antwoord zegt wat de praktijk is, noemt het bijpassende product van Art of Vedas en verwijst naar een uitgebreidere gids.

De antwoorden zijn bewust kort gehouden. De uitgebreidere gidsen van Art of Vedas staan onderaan de pagina.

Wat is Abhyanga, de ayurvedische zelfmassage?

Abhyanga is de ayurvedische massage van het hele lichaam met warme olie, die u meestal zelf thuis doet voordat u zich wast. Wanneer verwarmende oliën worden opgewarmd en in het lichaam worden gemasseerd, is dit de praktijk die wordt bedoeld. De klassieke Ayurveda plaatst haar in Dinacharya (de dagelijkse routine).

Abhyanga en Abhyangam zijn twee schrijfwijzen van hetzelfde woord.

Wat is ayurvedische massage?

Ayurvedische massage is de verzamelnaam voor de klassieke manieren om olie, kruidenpoeder of warme kruidenstempels op het lichaam aan te brengen. Abhyanga is de vorm die de meeste mensen bedoelen. Bij elke vorm wordt de olie gekozen op de Prakriti (constitutie) van de persoon en op het seizoen.

Welke soorten ayurvedische massage zijn er?

Er zijn drie groepen. Met olie: Abhyanga voor het hele lichaam, Shiro Abhyanga voor het hoofd, Mukha Abhyanga voor het gezicht en Pada Abhyanga voor de voeten, en daarnaast Shirodhara (warme olie die over het voorhoofd wordt gegoten) en Pizhichil (over het hele lichaam), beide uitgevoerd door beoefenaars. Droog: Udvartana met kruidenpoeder en Garshana met handschoenen van ruwe zijde. Met warme kruidenstempels: Kizhi.

Snehana of Abhyanga: wat is het verschil?

Snehana is het bredere begrip: het inoliën, het klassieke gebruik van olie en vet, op de huid of binnen het programma van een beoefenaar. Abhyanga is daar één vorm van, de uitwendige, waarbij warme olie over de huid wordt gemasseerd.

Verwante begrippen: Bahya Sneha is het uitwendig inoliën, Udvartana is de massage met kruidenpoeder en Kshalana betekent wassen of spoelen.

Hoe doet u Abhyanga thuis?

Verwarm de olie door de fles enkele minuten in warm water te zetten. Breng de olie aan met lange streken over armen en benen, kleine cirkels op schouders, ellebogen, knieën en enkels, en cirkels met de klok mee op de buik. Laat de olie 15 tot 20 minuten intrekken en neem daarna een warme douche of een warm bad.

Beginnen bij het bovenlichaam of bij de voeten? De gebruikelijke volgorde in onze gebruiksaanwijzingen loopt van de hoofdhuid naar de voetzolen. Een koude douche na Abhyanga? De gebruiksaanwijzingen noemen warm water.

Is er een klassieke ayurvedische bron voor Abhyanga tweemaal per dag?

Niet één die wij kunnen tonen. De bronnen die in onze productgegevens worden genoemd, de Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) en de Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), plaatsen Abhyanga in de dagelijkse routine, dus het is een dagelijkse praktijk. Voor een praktijk van tweemaal per dag worden zij niet aangehaald.

Hoe vaak kunt u Mahanarayana olie aanbrengen? De gebruiksaanwijzing van Mahanarayana Thailam noemt dagelijks aanbrengen als traditioneel en twee tot drie keer per week als regelmatig ritme.

Hoe kiest u een Abhyanga-olie?

Kies op uw Prakriti, beschreven aan de hand van de drie Dosha's (Vata, Pitta en Kapha), op het seizoen en op het deel van het lichaam. Sesam is de klassieke verwarmende basis, kokos de verkoelende. Kent u uw constitutie niet, doe dan de Dosha-test of begin met de olie die voor alle drie de Dosha's is gemaakt.

  • Vata, ook herfst en winter: verwarmende oliën, zoals de drie die in de antwoorden hieronder worden genoemd.
  • Vata met Pitta (Vata-Pitta Prakriti): Ksheerabala Thailam, die in de productgegevens als verkoelend wordt ingedeeld en eerst met Vata en daarna met Pitta wordt geassocieerd.
  • Alle drie de Dosha's, of bij twijfel: Tri Dosha massageolie, niet sterk verwarmend en niet sterk verkoelend.
  • Pitta, een warme zomer, of Kapha: de keuzegids voor oliën die hieronder staat, noemt de verkoelende en de lichtere keuzes.

Welke oliën worden gebruikt voor Abhyanga-massage?

Geen enkele olie past bij iedereen, en geen enkele ayurvedische Thailam is de juiste voor de massage van elk lichaam. Het klassieke antwoord hangt af van constitutie en seizoen. In onze gidsen staan drie Thailams (klassieke kruidenoliën) naast elkaar: Dhanwantharam Thailam, mild verwarmend en gemaakt voor dagelijkse Abhyanga; Mahanarayana Thailam, warmer; en Ksheerabala Thailam, verkoelend.

Welke olie voor Abhyanga bij Vata in de herfst?

Een verwarmende. In Ayurveda zijn de herfst en de vroege winter het Vata-seizoen, en de oliën die klassiek met Vata worden geassocieerd, zijn verwarmend. Vata massageolie is het oliemengsel van Art of Vedas dat daarvoor is gemaakt, op basis van amandel-, jojoba- en olijfolie.

Wie sesamolie zoekt voor Abhyanga bij Vata, vindt die in Mahanarayana Thailam en Dhanwantharam Thailam, beide op basis van sesam.

Wat is Shiro Abhyanga, en hoe kiest u er de juiste olie voor?

Shiro Abhyanga is de ayurvedische massage van het hoofd: warme olie wordt op de kruin aangebracht en in langzame cirkels naar buiten over de hoofdhuid verdeeld, tot aan de slapen en de nekbasis, gedurende 10 tot 15 minuten. Kies een olie die voor het hoofd is samengesteld, zoals Shiroabhyanga olie, met Amla, Bhringraj en Brahmi in een basis van sesamolie.

Het verschilt alleen van Abhyanga in het gebied dat wordt gemasseerd. Sesamolie kan voor hoofdmassage worden gebruikt, en Brahmi kan erin worden verwerkt, zoals deze olie laat zien.

Wat is een Mukha Abhyanga-massage?

Mukha Abhyanga is de ayurvedische gezichtsmassage. Enkele druppels gezichtsolie worden met lichte druk in de schone huid gemasseerd, van het midden van het gezicht naar buiten, met de vingertoppen of met een bronzen Kansa wand.

Een gezichtsmassage langs de Marma-punten, stap voor stap: eerst olie, dan de Kansa wand over wangen, voorhoofd en kaaklijn, dan slapen en wenkbrauwen, en als laatste een puntige Kansa wand die op afzonderlijke Marma-punten wordt gehouden (punten die in de klassieke Ayurveda in kaart zijn gebracht). De routine is dezelfde voor een rond gezicht, en wij doen geen uitspraken over de gezichtsvorm.

Hoe heet de droge massage met poeder?

Die heet Udvartana. Een droog kruidenpoeder wordt met stevige opwaartse streken over het lichaam gewreven, van de voeten in de richting van het hart, op de droge huid of na een dun laagje olie, en daarna volgt een warm bad. Deze massage wordt klassiek met Kapha geassocieerd.

Voor klassieke bronnen: de productgegevens van Kolakulathadi Churnam, een poeder voor Udvartana, noemen de Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) en de Sahasrayogam (Churna Prakarana). De droge massage zonder poeder is Garshana: strijk met Garshana handschoenen van ruwe zijde 3 tot 7 minuten over de volledig droge huid, vanaf de voeten omhoog, en neem daarna een douche of ga verder met Abhyanga.

Wat is massage met een Kansa wand?

Massage met een Kansa wand is oliemassage met een hulpmiddel van Kansa, het traditionele brons van koper en tin, in plaats van alleen met de handen. Een staaf wordt op gezicht en lichaam gebruikt, een kom op de voetzolen. Er gaat altijd eerst olie op de huid, zodat het metaal glijdt.

Het is een ritueel uit het klassieke gebruik, en Art of Vedas doet er geen beweringen over.

Voetmassage met een Kansa kom: hoe kiest u de afwerking?

Kies op gevoel: een gladde bolling glijdt, een oneffen, handgegoten oppervlak volgt de contouren van de voetzool. De Kansa Vatki is een handgegoten kom met een oneffen oppervlak, die in de handpalm wordt gehouden. Een kom op een handvat van hardhout geeft meer controle over hoek en druk.

Zelf Pada Abhyanga doen: verwarm een beetje olie en masseer beide voeten in langzame cirkels over zolen, hielen, voetholtes en tenen, bij voorkeur voor het slapengaan.

Welke oliën worden gewoonlijk bij Pizhichil gebruikt?

Pizhichil is een procedure voor beoefenaars: warme kruidenolie wordt in een ononderbroken stroom over het hele lichaam gegoten. Het is geen praktijk voor thuis. De oliën zijn klassieke Thailams die met Vata worden geassocieerd: de productgegevens van Ksheerabala Thailam noemen Pizhichil onder de toepassingen, en onze gids over Pizhichil voegt daar Dhanwantharam Thailam en andere aan toe.

De onderbouwing is klassiek: de Dosha waarmee elke olie wordt geassocieerd, en of zij verwarmend of verkoelend is.

Producten die op deze pagina worden genoemd

  • Tri Dosha massageolie: oliemengsel voor alle drie de Dosha's.
  • Vata massageolie: verwarmend oliemengsel voor Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: mild verwarmende klassieke Thailam op basis van sesam.
  • Mahanarayana Thailam: verwarmende klassieke Thailam op basis van sesam.
  • Ksheerabala Thailam: verkoelende klassieke Thailam met Bala.
  • Shiroabhyanga olie: hoofdolie met Amla, Bhringraj en Brahmi.
  • Garshana handschoenen: handschoenen van ruwe zijde voor droge massage.
  • Kansa Vatki: handgegoten bronzen kom, voor de voeten.

Verder lezen

Meer vragen beantwoord

Uitsluitend voor uitwendig gebruik. Geen vervanging voor professioneel medisch advies.