Padabhyanga (de Ayurvedische voetmassage met warme olie) is de eenvoudigste klassieke praktijk om thuis te leren. Er is geen uitrusting nodig buiten een fles en een paar katoenen sokken, geen houding om onder de knie te krijgen en geen manier om het verkeerd te doen, behalve het te haasten. Dit is de traditionele volgorde.
Voorbereiden
Was en droog de voeten, of oefen direct na de avonddouche. Ga ergens zitten waar u beide voeten gemakkelijk bereikt, met een handdoek eronder. Verwarm een kleine hoeveelheid Padabhyanga-olie tussen uw handpalmen, of zet de fles vooraf enkele minuten in een kom heet water. Warmte is hier geen luxe; zij is de halve praktijk.
De volgorde
Begin bij de zool. Houd de voet met beide handen vast en bewerk de hele zool in langzame cirkels met de duimen, van de hiel richting de tenen en terug, met gelijkmatige, aangename druk. Geef dit onderdeel de meeste tijd; op de zool liggen de marma-punten (vitale punten van de traditionele Ayurvedische massage) het dichtst opeen.
Ga naar de hiel en bewerk rand en kussen grondig; hielen vangen de hardste slijtage van de dag op. Dan de voetboog, met lange duimstreken van hiel naar bal. Neem elke teen afzonderlijk, een zachte kneep en een kleine draai, afgesloten met een lichte trek. Sluit af door beide handen enkele malen over de hele voet te strijken, van enkel naar tenen. Herhaal bij de andere voet.
Het ritueel afronden
Trek katoenen sokken aan terwijl de huid nog warm van de olie is. Zij houden de olie 's nachts aan het werk en de lakens schoon, en met geoliede blote voeten over gladde vloeren lopen is werkelijk glad, dus eerst de sokken, dan pas lopen. Vijf tot tien minuten voor beide voeten is een volwaardige praktijk. Elke avond gedaan wordt het, zoals wij beschrijven in Padabhyanga voor het slapen, de stilste gewoonte in Ayurveda.
Aanvullingen
Zodra de volgorde met de handen vertrouwd is, is de traditionele verfijning een Kansa Vatki (een klein komvormig massage-instrument van de klassieke bronslegering), die in dezelfde langzame cirkels over de geoliede zool wordt gewerkt. Het volledige komritueel heeft een eigen gids: het Kansa Vatki-voetmassageritueel.
De melange bevat sesam en natuurlijke etherische oliën en blijft daarom beter ongebruikt tijdens de zwangerschap en zolang u borstvoeding geeft. Is uw huid gevoelig, probeer de olie dan eerst op een klein plekje.
Alleen voor uitwendig gebruik. Geen vervanging voor professioneel medisch advies.
